LES GOURMANDES AU REGIME DUKAN

13 février 2012

FLAN AUX OEUFS CHOCO OU VANILLE

Ingrédients: 1/2 litre de lait écrémé 2 oeufs 2 sticks de canderel vanille 2 goûttes arôme vanille edulcorant liquide ( 4 gouttes ) Préparation: battre l'édulcorant,les oeufs les stick de canderel et l arôme rajouter le lait froid re melanger verser dans...

Posté par nynny à 17:58 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: regime dukan, recette dessert dukan

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12 février 2012

CHANTILLY

Ingrédients: 250 gr de fromage blanc 2 blancs d oeufs 3 c à s d edulcorant quelques gouttes d arome vanille Préparation: battre les blanc en neige très ferme battre le fromage blanc + arôme vanille+ edulcorant y incorporer delicatement les blancs d o...

Posté par nynny à 21:44 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: regime dukan, recettes dukan, creme chantilly allégée

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12 février 2012

MUFFINS SUPER MOELLEUX

Ingrédients: 2 CàS de son d avoine 1 CàS de son de blé 1 stick canderel vanille 4 gouttes arôme vanille 1 oeuf 1/2 sachet de levure 1 CàS de fromage blanc 4 CàS de lait en poudre Préparation: mixer les sons+ la levure+ lait en poudre+ stick canderel melanger...

Posté par nynny à 21:32 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: regime dukan, recettes dukan, muffins super moelleux

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12 février 2012

CLAFOUTIS TOMATE CERISE

Ingrédrients: 250 gr de tomates cerises 3 carrés frais 0 pourcent ail et fines herbes 4 oeufs 4 tranches de jambon dégraissé 1 c à S de moutarde poivre Préparation: verser les tomates cerises dans les ramequins et les mettre au four pendant 10 min a 200...

Posté par nynny à 19:45 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: regime dukan, recettes dukan, recette clafoutis tomate

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12 février 2012

ROULE COURGETTE FROMAGE FRAIS SAUMON

Ingrédients: 1 courgette 2 carrés frais 0 pourcent ail et fines herbes 1 paquet de saumon fumé Préparation: avec un économe faire des fines tranches ( dans la longueur ) de courgettes faire blanchir dans l'eau bouillante 1 min mettre sur un sopalin tartiner...

Posté par nynny à 19:09 - Commentaires […] - Permalien [#]

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12 février 2012

NUGGETS DE POULET

Ingrédients: filets de poulet 1 oeuf son d'avoine sel, poivre , piments en poudre préparation: couper des morceaux de poulet de taille standard nuggets battre l'oeuf à la fourchette assaisonner ( sel, poivre piment en poudre) tremper les morceaux de poulet...

Posté par nynny à 18:54 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: regime dukan, recettes dukan, nuggets

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6 février 2012

CEREALES AU SON CHOCOLAT

Ingrédients: 2 C à S de son d'avoine 1 C à S de son de blé 8 gouttes d'arome chocolat 1 C à C de chocolat dégraissé 1 jaune d'oeuf (ou 2 selon la taille du jaune) edulcorant Préparation: Mélanger tout les ingrédients,obtenir une pâte compacte etaler sur...

Posté par nynny à 17:38 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: cereales dukan, petit dejeuner chocolat dukan, petit dejeuner dukan

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3 février 2012

PAIN DE MIE POUR SANDWICH

ingrédients: 1 oeuf 2 c. à soupe de fromage blanc 0% 2 c. à soupe de son d'avoine 1 c. à soupe de son de blé 2 c. à café de levure chimique préparation: mélanger tous les ingrédients laisser pauser (facultatif) mettre dans un petit moule en ayant mis...

Posté par nynny à 10:10 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: pain, pain de mie, pain dukan, pain regime, pain sandwitch

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2 février 2012

MAYO

ingrédients: 1 oeuf 1 cuillère à café de moutarde fromage blanc sel poivre ail pressé (facultatif) préparation: Faites cuire l'oeuf jusqu'à ce qu'il soit dur (10 min à l'eau bouillante). Réservez le jaune. Mélanger le jaune dur avec la moutarde jusqu'à...

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Tags: recettes dukan, mayo, recette mayonnaise

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1 février 2012

PIZZA BOLO

POUR LA PATE: ingrédients: 2 càs de son d avoine 1 càs de son de blé 1 càs de fromage blanc 0 pourcent 2 cs de lait écrémé en poudre 1 cc de levure 1 oeuf préparation: mixer les sons + le lait écrémé en poudre mélanger tous les ingrédients étaler la pate...

Posté par nynny à 20:19 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: regime, recettes dukan, pizza, pizza dukan, pizza regime

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