regime - LES GOURMANDES AU REGIME DUKAN

1 février 2012

PIZZA BOLO

POUR LA PATE: ingrédients: 2 càs de son d avoine 1 càs de son de blé 1 càs de fromage blanc 0 pourcent 2 cs de lait écrémé en poudre 1 cc de levure 1 oeuf préparation: mixer les sons + le lait écrémé en poudre mélanger tous les ingrédients étaler la pate...

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Tags: regime, recettes dukan, pizza, pizza dukan, pizza regime

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24 janvier 2012

ACRAS DE THON

Ingrédients: 1 boîte de thon 1 oeuf 60 ml de lait écrémé 2 cs de son d 'avoine mixé 1 càs de son de blé 1 oignon ciboulette sel et poivre piments en poudre curry/cumin 1 cc levure Préparation: passer les sons 2 minutes au blender pour qu'il devienne "farine"...

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Tags: acrras, aperitif regime, apero, apero regime, dukan, regime

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23 janvier 2012

TOMATES FARCIES AUX CREVETTES

ingrédients: 4 tomates 150 gr de fromage blanc 0 pourcent 150 gr de crevettes décortiquées moutarde 1 jaune d'oeuf persil haché sel,poivre Préparation: Vider les tomates par le haut à la petite cuillère. Saler et laisser égiutter 15 min. Préparer la sauce...

Posté par nynny à 22:52 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: ENTREES, dukan, regime, bon, plaisir

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23 janvier 2012

POULET AU SAFRAN

Ingrédients: 4 blancs de poulets thym effeuillé 1 portion de safran sel poivre 2 yaourts nature maigre 1 jaune d'oeuf cru 1 jaune d'oeuf dur passer à la moulinette ciboulette hachée Préparation: saler,poivrer et frotter de thym les morceaux de poulet....

Posté par nynny à 22:35 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: VIANDES, regime, bon, facile, regime dukan

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23 janvier 2012

RILLETTES DE POULET

Ingredients: 500gr de poulet 2 oignons hachées 5 cornichons 100 gr de yaourt maigre piment en poudre muscade sel et poivre Preparation: faire dorer le poulet metrre tous les ingredients et le poulet dans le mixer et faire tourner jusqu'a obtenir une pate...

Posté par nynny à 22:22 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: ENTREES, VIANDES, regime, bon, facile, regime dukan, poulet

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23 janvier 2012

BURGER

Ingrédients: Pour le pain 1 cas son d'avoine 1 cas fromage blanc zéro pourcent 1 oeuf 2 pincée de levure Sel poivre Pour la garniture Viande hachée ou steak haché oignon feuilles de laitue Pour la sauce mayo dukan (voir dans recettes sauces) tomates cuisinées...

Posté par nynny à 21:39 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: VIANDES, regime, bon, facile, regime dukan, burger

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23 janvier 2012

FAJITAS

ingrédients : par fajitas - 1 cuillère à soupe de son d’avoine - 1 blanc d’oeuf - 1 cuillère à soupe rasé de fromage blanc 0% - 1 pincée de sel - 1 cuillère à café pleine d’eau Pour la farce (là au poulet pour 3 fajitas) - 150 grammes de poulet (blanc,...

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Tags: VIANDES, regime, bon, facile, regime dukan, fajitas dukan

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23 janvier 2012

GATEAU AU FROMAGE BLANC

Ingrédients: 3 oeufs 500gr de fromage blanc 0pourcent 1 cuillère à café d'arome vanille 1 cuillère à café d'educolorant 20gr de son d'avoine Préparation: passer au blender le son d'avoine afin qu'il devienne "farine" battre les jaunes d'oeuf,l'educolorant,le...

Posté par nynny à 21:23 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: DESSERT, dukan, regime, bon, facile, regime dukan, gateau, gateau fromage blanc

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23 janvier 2012

GLACE/SORBET A LA VANILLE

ingredients: 1/2 litres de lait écrémé 4 jaunes d'oeufs 10 goutes arome liquide vanille educolorant préparation: Mélanger les jaune d oeufs,l'arome vanille et l'educolorant. faire chauffer le lait. Verser peu à peu le lait chaudsur le mélange. Remettre...

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Tags: DESSERT, regime, regime dukan, glace dukan, glace facile, recettes dukan

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23 janvier 2012

MOUSSE AU CHOCOLAT

ingredients: 2 jaunes d oeufs 3 blancs d oeufs 20 g.de cacao en poudre non sucré 6 cuillierées à soupe de lait ecrémé liquide 1 cuillierée à café d'éducolorant Préparation: A feu doux mélanger le cacao le lait et l"éducolorant, jusqu'àobtention d'un mélange...

Posté par nynny à 19:58 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: DESSERT, regime, bon, facile, regime dukan, recettes dukan, mousse au chocolat regime

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