Articles populaires – LES GOURMANDES AU REGIME DUKAN

23 janvier 2012

BURGER

Ingrédients: Pour le pain 1 cas son d'avoine 1 cas fromage blanc zéro pourcent 1 oeuf 2 pincée de levure Sel poivre Pour la garniture Viande hachée ou steak haché oignon feuilles de laitue Pour la sauce mayo dukan (voir dans recettes sauces) tomates cuisinées...

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Tags: VIANDES, regime, bon, facile, regime dukan, burger

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24 janvier 2012

ACRAS DE THON

Ingrédients: 1 boîte de thon 1 oeuf 60 ml de lait écrémé 2 cs de son d 'avoine mixé 1 càs de son de blé 1 oignon ciboulette sel et poivre piments en poudre curry/cumin 1 cc levure Préparation: passer les sons 2 minutes au blender pour qu'il devienne "farine"...

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Tags: acrras, aperitif regime, apero, apero regime, dukan, regime

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3 février 2012

PAIN DE MIE POUR SANDWICH

ingrédients: 1 oeuf 2 c. à soupe de fromage blanc 0% 2 c. à soupe de son d'avoine 1 c. à soupe de son de blé 2 c. à café de levure chimique préparation: mélanger tous les ingrédients laisser pauser (facultatif) mettre dans un petit moule en ayant mis...

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Tags: pain, pain de mie, pain dukan, pain regime, pain sandwitch

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1 février 2012

PIZZA BOLO

POUR LA PATE: ingrédients: 2 càs de son d avoine 1 càs de son de blé 1 càs de fromage blanc 0 pourcent 2 cs de lait écrémé en poudre 1 cc de levure 1 oeuf préparation: mixer les sons + le lait écrémé en poudre mélanger tous les ingrédients étaler la pate...

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Tags: regime, recettes dukan, pizza, pizza dukan, pizza regime

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21 février 2012

CONFITURE AVEC DU SIROP O POURCENT!!

Ingrédients: 75 ml de sirop 0 pourcent 100 ml d'eau 1/2 cc d'agar-agar Préparation: Diluer le sirop et l'agar-agar dans l'eau et porter à ébullition 2 minutes Laisser refroidir et entreproser au frigo une heure ou deux pour la prise puis casser avec une...

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Tags: regime dukan, recettes dukan, aagar-agar, recette confiture dukan

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2 février 2012

MAYO

ingrédients: 1 oeuf 1 cuillère à café de moutarde fromage blanc sel poivre ail pressé (facultatif) préparation: Faites cuire l'oeuf jusqu'à ce qu'il soit dur (10 min à l'eau bouillante). Réservez le jaune. Mélanger le jaune dur avec la moutarde jusqu'à...

Posté par nynny à 20:28 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: recettes dukan, mayo, recette mayonnaise

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12 février 2012

MUFFINS SUPER MOELLEUX

Ingrédients: 2 CàS de son d avoine 1 CàS de son de blé 1 stick canderel vanille 4 gouttes arôme vanille 1 oeuf 1/2 sachet de levure 1 CàS de fromage blanc 4 CàS de lait en poudre Préparation: mixer les sons+ la levure+ lait en poudre+ stick canderel melanger...

Posté par nynny à 21:32 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: regime dukan, recettes dukan, muffins super moelleux

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15 février 2012

GATEAU MOELLEU VANILLE

Ingrédients : 6 CS de son de blé 12 CS de son d’avoine 6 oeufs 6 CS de fromage blanc édulcorant 12 gouttes Arôme vanille une pincée de sel Levure (facultatif) Préparation: passer les sons au blender mélanger les avec les jaunes d oeufs, le fromage blanc,...

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Tags: regime dukan, recettes dukan, recette gateau dukan

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14 février 2012

BALLOTINS DE VEAU AU CUMIN ET THON

Ingrédients: 2 escalopes de veau 2 càs de fromage blanc 0 pourcent cumin piment en poudre 1 boite de thon sel poivre Préparation: poser chaque escalope de veau sur un morceau de film alimentaire les tapoter avec un rouleau à pâtisserie saler et poivrer...

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Tags: regime dukan, recettes dukan, recette veau

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22 février 2012

NOUVELLE PIZZA COMME UNE VRAI!!!

l ancienne recette était pas mal, un bon compromis mais la recette de cette pâte se rapproche vraiment "d une vrai": Ingrédients: 2 oeufs 90 gr de lait écrème en poudre sel , poivre herbes de provence Préparation: mixer le lait en poudre rajouter les...

Posté par nynny à 09:34 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: regime dukan, pizza dukan, pizza sans son

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13 février 2012

ÉMINCÉ DE POULET AU COCA

Ingrédients: 2 escalopes de poulet 3 oignons 1 canette de coca light ou zéro 1 càc sauce soja poivre gingembre ( facultatif ) Préparation: verser le coca dans une poele puis ajouter les oignons émincé rajouter la sauce soja puis couvrir dans une autre...

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Tags: regime dukan, recettes dukan, recette poulet dukan

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31 janvier 2012

PAIN D'EPICES

Ingrédients: 8 càs de son d’avoine 4 Càs de son de blé 3 Càs de lait en poudre Un sachet de levure 10 càs de fromage blanc 3 œufs 2 blancs d’œufs 2 càs de 4 épices 5 gouttes arôme beurre 4 càs d’édulcorant 8 gouttes d'arome miel Préparation: ● Préchauffer...

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Tags: regime dukan, recettes dukan, recette pain d'epices dukan

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7 mars 2012

CAKE AU THE ET AUX BAIES DE GOJI

Ingrédients: 90g de son d'avoine mixé très fin (6 cs) 20g de son de blé mixé très fin (2 cs) 90g de lait écrémé en poudre(10 cs) edulcorant ( selon goût ) 2 sticks candérel vanille 1/2 sachet de levure chimique 1 cc de cannelle moulue 125ml de thé fort...

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Tags: regime dukan, recettes dukan, recette cake dukan

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22 février 2012

CONFITURE AUX BAIES DE GOJI

Ingrédients: 5 cs de baies de Goji eau (de quoi recouvrir les baies) 1 cc d'educolorant liquide (ou + selon votre goût) 1 cc d'agar-agar 1 cc de jus de citron 3 goutes d'arome vanille Préparation: Verser les baies de Goji dans une petite casserole anti-adhésive,...

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Tags: regime dukan, recettes dukan, recette confiture de baies de Goji

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12 février 2012

CLAFOUTIS TOMATE CERISE

Ingrédrients: 250 gr de tomates cerises 3 carrés frais 0 pourcent ail et fines herbes 4 oeufs 4 tranches de jambon dégraissé 1 c à S de moutarde poivre Préparation: verser les tomates cerises dans les ramequins et les mettre au four pendant 10 min a 200...

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Tags: regime dukan, recettes dukan, recette clafoutis tomate

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6 février 2012

CEREALES AU SON CHOCOLAT

Ingrédients: 2 C à S de son d'avoine 1 C à S de son de blé 8 gouttes d'arome chocolat 1 C à C de chocolat dégraissé 1 jaune d'oeuf (ou 2 selon la taille du jaune) edulcorant Préparation: Mélanger tout les ingrédients,obtenir une pâte compacte etaler sur...

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Tags: cereales dukan, petit dejeuner chocolat dukan, petit dejeuner dukan

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13 février 2012

FLAN AUX OEUFS CHOCO OU VANILLE

Ingrédients: 1/2 litre de lait écrémé 2 oeufs 2 sticks de canderel vanille 2 goûttes arôme vanille edulcorant liquide ( 4 gouttes ) Préparation: battre l'édulcorant,les oeufs les stick de canderel et l arôme rajouter le lait froid re melanger verser dans...

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Tags: regime dukan, recette dessert dukan

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12 février 2012

ROULE COURGETTE FROMAGE FRAIS SAUMON

Ingrédients: 1 courgette 2 carrés frais 0 pourcent ail et fines herbes 1 paquet de saumon fumé Préparation: avec un économe faire des fines tranches ( dans la longueur ) de courgettes faire blanchir dans l'eau bouillante 1 min mettre sur un sopalin tartiner...

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23 janvier 2012

GATEAU AU FROMAGE BLANC

Ingrédients: 3 oeufs 500gr de fromage blanc 0pourcent 1 cuillère à café d'arome vanille 1 cuillère à café d'educolorant 20gr de son d'avoine Préparation: passer au blender le son d'avoine afin qu'il devienne "farine" battre les jaunes d'oeuf,l'educolorant,le...

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Tags: DESSERT, dukan, regime, bon, facile, regime dukan, gateau, gateau fromage blanc

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23 janvier 2012

RILLETTES DE POULET

Ingredients: 500gr de poulet 2 oignons hachées 5 cornichons 100 gr de yaourt maigre piment en poudre muscade sel et poivre Preparation: faire dorer le poulet metrre tous les ingredients et le poulet dans le mixer et faire tourner jusqu'a obtenir une pate...

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Tags: ENTREES, VIANDES, regime, bon, facile, regime dukan, poulet

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23 janvier 2012

MOUSSE AU CHOCOLAT

ingredients: 2 jaunes d oeufs 3 blancs d oeufs 20 g.de cacao en poudre non sucré 6 cuillierées à soupe de lait ecrémé liquide 1 cuillierée à café d'éducolorant Préparation: A feu doux mélanger le cacao le lait et l"éducolorant, jusqu'àobtention d'un mélange...

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Tags: DESSERT, regime, bon, facile, regime dukan, recettes dukan, mousse au chocolat regime

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23 janvier 2012

FAJITAS

ingrédients : par fajitas - 1 cuillère à soupe de son d’avoine - 1 blanc d’oeuf - 1 cuillère à soupe rasé de fromage blanc 0% - 1 pincée de sel - 1 cuillère à café pleine d’eau Pour la farce (là au poulet pour 3 fajitas) - 150 grammes de poulet (blanc,...

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Tags: VIANDES, regime, bon, facile, regime dukan, fajitas dukan

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23 janvier 2012

GLACE/SORBET A LA VANILLE

ingredients: 1/2 litres de lait écrémé 4 jaunes d'oeufs 10 goutes arome liquide vanille educolorant préparation: Mélanger les jaune d oeufs,l'arome vanille et l'educolorant. faire chauffer le lait. Verser peu à peu le lait chaudsur le mélange. Remettre...

Posté par nynny à 21:15 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: DESSERT, regime, regime dukan, glace dukan, glace facile, recettes dukan

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23 janvier 2012

POULET AU SAFRAN

Ingrédients: 4 blancs de poulets thym effeuillé 1 portion de safran sel poivre 2 yaourts nature maigre 1 jaune d'oeuf cru 1 jaune d'oeuf dur passer à la moulinette ciboulette hachée Préparation: saler,poivrer et frotter de thym les morceaux de poulet....

Posté par nynny à 22:35 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: VIANDES, regime, bon, facile, regime dukan

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23 janvier 2012

FILET DE VEAU AU YAOURT PAPRIKA

Ingrédients: 800 gr de filet de veau 1 c à S de paprika doux sel poivre 2 yaourts veloutés nature Préparation: saler poivrer le veau et le saupoudrer de paprika. Le placer dans un plat allant au four.cuire th 6 1 heure et demie en arrosent souvent. verser...

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Tags: VIANDES, bon, facile, gourmand, regime dukan

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