LES GOURMANDES AU REGIME DUKAN

31 janvier 2012

PAIN D'EPICES

Ingrédients: 8 càs de son d’avoine 4 Càs de son de blé 3 Càs de lait en poudre Un sachet de levure 10 càs de fromage blanc 3 œufs 2 blancs d’œufs 2 càs de 4 épices 5 gouttes arôme beurre 4 càs d’édulcorant 8 gouttes d'arome miel Préparation: ● Préchauffer...

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Tags: regime dukan, recettes dukan, recette pain d'epices dukan

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26 janvier 2012

GATEAU MARBRE CHOCO/VANILLE

Ingrédients: 5oeuf 1 yaourt nature 0% de M.G., huit cuillères à soupe de son d avoine passer au mixer fin, huit cuillères à soupe d'éducolorant, une cuillère à café de cacao en poudre dégraissé et non sucré, arôme vanille 1/2 sachet de levure Préparation...

Posté par nynny à 21:29 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: bon, leger, recette gateau marbre dukan, regime recettte gateau

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24 janvier 2012

ACRAS DE THON

Ingrédients: 1 boîte de thon 1 oeuf 60 ml de lait écrémé 2 cs de son d 'avoine mixé 1 càs de son de blé 1 oignon ciboulette sel et poivre piments en poudre curry/cumin 1 cc levure Préparation: passer les sons 2 minutes au blender pour qu'il devienne "farine"...

Posté par nynny à 15:33 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: acrras, aperitif regime, apero, apero regime, dukan, regime

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23 janvier 2012

TOMATES FARCIES AUX CREVETTES

ingrédients: 4 tomates 150 gr de fromage blanc 0 pourcent 150 gr de crevettes décortiquées moutarde 1 jaune d'oeuf persil haché sel,poivre Préparation: Vider les tomates par le haut à la petite cuillère. Saler et laisser égiutter 15 min. Préparer la sauce...

Posté par nynny à 22:52 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: ENTREES, dukan, regime, bon, plaisir

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23 janvier 2012

FILET DE VEAU AU YAOURT PAPRIKA

Ingrédients: 800 gr de filet de veau 1 c à S de paprika doux sel poivre 2 yaourts veloutés nature Préparation: saler poivrer le veau et le saupoudrer de paprika. Le placer dans un plat allant au four.cuire th 6 1 heure et demie en arrosent souvent. verser...

Posté par nynny à 22:44 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: VIANDES, bon, facile, gourmand, regime dukan

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23 janvier 2012

POULET AU SAFRAN

Ingrédients: 4 blancs de poulets thym effeuillé 1 portion de safran sel poivre 2 yaourts nature maigre 1 jaune d'oeuf cru 1 jaune d'oeuf dur passer à la moulinette ciboulette hachée Préparation: saler,poivrer et frotter de thym les morceaux de poulet....

Posté par nynny à 22:35 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: VIANDES, regime, bon, facile, regime dukan

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23 janvier 2012

RILLETTES DE POULET

Ingredients: 500gr de poulet 2 oignons hachées 5 cornichons 100 gr de yaourt maigre piment en poudre muscade sel et poivre Preparation: faire dorer le poulet metrre tous les ingredients et le poulet dans le mixer et faire tourner jusqu'a obtenir une pate...

Posté par nynny à 22:22 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: ENTREES, VIANDES, regime, bon, facile, regime dukan, poulet

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23 janvier 2012

CAKE AU THON

Ingrédients: 1 boite de thon 3 oeufs 4 cuillères à soupe de son d'avoine 4 cuillères à soupe de fromage blanc 1/2 sachet de levure ciboulette sel/poivre Préparation: Écraser le thon finement et mélanger tous les ingrédients verser le tout dans un moule...

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Tags: ENTREES

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23 janvier 2012

BURGER

Ingrédients: Pour le pain 1 cas son d'avoine 1 cas fromage blanc zéro pourcent 1 oeuf 2 pincée de levure Sel poivre Pour la garniture Viande hachée ou steak haché oignon feuilles de laitue Pour la sauce mayo dukan (voir dans recettes sauces) tomates cuisinées...

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Tags: VIANDES, regime, bon, facile, regime dukan, burger

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23 janvier 2012

FAJITAS

ingrédients : par fajitas - 1 cuillère à soupe de son d’avoine - 1 blanc d’oeuf - 1 cuillère à soupe rasé de fromage blanc 0% - 1 pincée de sel - 1 cuillère à café pleine d’eau Pour la farce (là au poulet pour 3 fajitas) - 150 grammes de poulet (blanc,...

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Tags: VIANDES, regime, bon, facile, regime dukan, fajitas dukan

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